Я спеціаліст з руху
та нейротренер
та нейротренер
Ксеня
Гривінська
Понад 7000 жінок пройшли мої програми.
Легкі тренування по 20–30 хв, які змінять твоє тіло та подбають про здоров'я нервової системи.
Результати дівчат, які вже спробували мій метод (за 3–4 тижні занять):
Легкі тренування вдома
по 20–30 хвилин
по 20–30 хвилин
Робота над нервовоюсистемою та нейром'язовим зв'язком
Без виснажливих дієт і кардіо
.webp)
.webp)
.webp)
← гортай →
Ось що говорять дівчата про мої програми
Комплексний підхід
і результати
Зрозумілі пояснення
і краща техніка
Тренування, до яких
хочеться повертатись
← гортай →
ТИСНИ,
ЩОБ ПРОЧИТАТИ БІЛЬШЕ
ПРО ДОСТУПНІ ПРОГРАМИ
ПРО ДОСТУПНІ ПРОГРАМИ
План тренувань на сідниці
(для залу та дому)
(для залу та дому)
Перезагрузка
нервової системи
нервової системи
01.
План тренувань
на сідниці
(для залу та дому)
на сідниці
(для залу та дому)
Отримай чітко структурований план
з 8 тренувань — побач результат
уже в перший місяць!
з 8 тренувань — побач результат
уже в перший місяць!
Навіть якщо ти:
вже пробувала,
але результату 0
але результату 0
думаєш, що
«генетику» не змінити
«генетику» не змінити
не розбираєшся
в техніці вправ
в техніці вправ
БОНУС для тебе:
відео-туторіали до всіх найважливіших
вправ з технікою виконання
вправ з технікою виконання
ПЛАН МАЄ ДВА
ШЛЯХИ – ОБИДВА
ВКЛЮЧЕНІ У ВАРТІСТЬ:
ШЛЯХИ – ОБИДВА
ВКЛЮЧЕНІ У ВАРТІСТЬ:
Для дому —для тих, хто хоче подбати про пружність, покращити якість шкіри та залишатися у формі.
Ви тренуєтеся вдома з мінімальним обладнанням (наприклад, еспандери, гантелі), але з великою ефективністю. Цей варіант не тільки активує сідничні м’язи, але й підтримує їх зовнішній вигляд та функції щодня.
Ви тренуєтеся вдома з мінімальним обладнанням (наприклад, еспандери, гантелі), але з великою ефективністю. Цей варіант не тільки активує сідничні м’язи, але й підтримує їх зовнішній вигляд та функції щодня.
Для залу — для тих, хто хочуть максимально розвинути свої сідничні м’язи.
Ви тренуєтеся в тренажерному залі, використовуючи вільні ваги, тренажери та спеціальні методи прогресії. Цей варіант для амбітних, які хочуть відчути «пампу» та побачити ефект не лише в дзеркалі, але й у силі.
Ви тренуєтеся в тренажерному залі, використовуючи вільні ваги, тренажери та спеціальні методи прогресії. Цей варіант для амбітних, які хочуть відчути «пампу» та побачити ефект не лише в дзеркалі, але й у силі.
ЩО ТИ ОТРИМУЄШ?
8 прописаних тренувань: варіант для
дому та тренажерного залу
дому та тренажерного залу
Опис вправ з фото-схемами та детальним поясненням
Кількість повторень та підходів
Чіткі поради щодо вибору правильної ваги
Рекомендації по харчуванню та калорійності
Рекомендації по розминці та відновленню
Бонус:Відеотуторіали до всіх найважливіших
вправ (присіди, різні варіації станових тяг,
болгарські присіди, різні варіації сідничних
мостиків, різні варіації випадів і викопів).
вправ (присіди, різні варіації станових тяг,
болгарські присіди, різні варіації сідничних
мостиків, різні варіації випадів і викопів).
Бонус: Туторіал з правильної активації
глибоких м'язів живота
глибоких м'язів живота
Вічний доступ до всіх матеріалів
Знижка на будь-яку наступну програму
999 ГРН
замість 1615 грн
ПРИДБАТИ ПЛАН02.
Перезагрузка
нервової системи
нервової системи
Отримай 5 нейротренувань — відчуй спокій, ресурс та легкість уже після першої сесії!
Навіть якщо ти:
.webp)
постійно відчуваєш
фонову тривогу та втому
фонову тривогу та втому
маєш проблеми
зі сном або «туман»
у голові
зі сном або «туман»
у голові
не знаєш, як
самостійно повернути
собі ресурс
самостійно повернути
собі ресурс
Твій стан і зміни в тілі починаються з нервової системи
Нервова система — головний процесор твого тіла. Коли вона перевантажена хронічним стресом, вітаміни чи відпочинок не дадуть результату. Виникає відчуття «сілої батарейки», тривожність та затиски в тілі.
Як працюють
нейротренування:
нейротренування:
Сигнал безпеки для мозку: ми робимо спеціальні вправи, щоб мозок перестав зчитувати навколишній світ як загрозу і накопичувати вагу, набряки «на чорний день».Нейровправи знімають цей блок, дозволяючи тілу нарешті віддати зайве.
Вмикають режим відновлення: замість виснаження після тренувань, ви отримуєте прилив енергії. Ми працюємо з сенсорними системами (очі, вестибулярний апарат), щоб мозок перестав витрачати ресурс на фонову тривогу.
Покращують поставу та нейром'язовий зв'язок: через роботу з вестибулярним апаратом та мозочком ми прибираємо м'язову напругу. Це поступово вирівнює тіло, покращує поставу, розслабляє затиски в шиї та обличчі, роблячи рухи легкими.
Цей курс для тебе,
якщо ти відчуваєш:
якщо ти відчуваєш:
• багато стресу
• багато напруги в тілі
• тривожність депресивні розлади
• проблеми зі сном
• проблеми з травленням
• занадто напружене тазове дно
• проблеми з концентрацією і мозковий туман
• хронічну втома
• багато напруги в тілі
• тривожність депресивні розлади
• проблеми зі сном
• проблеми з травленням
• занадто напружене тазове дно
• проблеми з концентрацією і мозковий туман
• хронічну втома
ЩО ТИ ОТРИМУЄШ?
Тренування №1. Стимуляція блукаючого
нерва (22 хв)
нерва (22 хв)
Тренування №2. Очі, вестибулярний апарат і мозочок (30 хв)
Тренування №3. Розслабляючий neuroset на ціле тіло (31 хв)
Тренування №4. Прогресивна релаксація
м’язів (25 хв)
м’язів (25 хв)
Тренування №5. Розслабляючий нейросет на комірцеву зону і голову (27 хв)
Вічний доступ до матеріалів
999 ГРН
замість 1499 грн
ПРИДБАТИ КУРС
.png)